こんにちは。さいたま口腔リハビリテーション歯科クリニックです。

皆さまは災害への備えをしっかりできていますか？
地震や台風などの災害時には、水不足や偏った食生活、急激な環境の変化によるストレスで、身体の免疫力が低下しやすくなります。
こうした非常時に見落とされやすいのが「お口のケア」です。水が十分に使えず歯みがきができないと、お口の中が不衛生な状態になり、むし歯や歯周病だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
特に免疫力が低下した高齢者の方は、お口の中で増えた細菌が肺に入ってしまい、「誤嚥性（ごえんせい）肺炎」を引き起こす可能性もあります。そのため、いざという時にもお口の中を清潔に保つことが大切です。

そこで今回は、災害時に役立つオーラルケアの工夫についてお話しします。

少ない水で歯みがきをする方法

水が貴重な状況でも、できるだけ水を節約して歯をみがく方法があります。

1. コップに大さじ2杯（約30ml）の水を入れ、歯ブラシを水に浸して湿らせます。
2. 歯をみがきます。歯ブラシに付着した汚れはティッシュで拭き取り、再度歯をみがきます。この流れを繰り返します。
3. みがき終わったら、残った水を2～3回に分けてお口に含み、うがいをします。

また、液体ハミガキや洗口液（マウスウォッシュ）があれば、水でお口をすすぐ必要がないため災害時にも便利です。そのため、防災リュックに入れておくことをおすすめします。

歯ブラシがない時の対処法

避難先などで、歯ブラシが手に入らない時の対処法についてご紹介します。

1. 少量の水やお茶でうがいをします。
2. 清潔なタオルやハンカチ、ティッシュなどを指に巻き付け、歯の表面をこすって汚れを取り除きます。

備えあれば憂いなし！防災グッズの見直しを

災害時の「お口のケア」はつい後回しになりがちですが、健康を守るために大切です。万が一の時に備えて、防災リュックの中に歯ブラシ、液体ハミガキ、洗口液（マウスウォッシュ）などを入れておくことをおすすめします。
当院では、患者さん一人ひとりに合わせた歯みがきの方法をお伝えしています。ご希望の方には、災害時のオーラルケアについてもお伝えしていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。